自由职业者倦怠以及你能做些什么

这一切都是那么令人兴奋。你设立了你的办公室，启动了你的营销活动，发展了你的个人品牌，并开始获得实际的、热情的客户。

你长时间工作并放弃周末晚上很长一段时间。没有什么比你的工作和成功更重要的了。

现在你发现自己不那么兴奋，更糟糕的是，效率也降低了。你不知道为什么，但你正在寻找方法（借口）做你的工作任务以外的事情。你可能也在做和感受其他事情。你有没有想过你可能正在遭受倦怠？这里有五个迹象表明你可能是，以及一些你可以用来克服它并回到你的最佳状态的策略。

1.难以集中注意力

通常，这种情况是长期压力的结果。压力是自由职业者非常了解的东西。当工作超负荷时，他们会感到压力；遇到淡季，工作不稳，就会有收入不够的压力和烦恼。

根据美国心理学会的说法，短期的压力没有害处，事实上，可以刺激人们提高生产力。然而，当压力长期存在时，人们就会失去注意力，无法专注于手头的工作。他们会发现许多其他与工作效率无关的事情要做——上网、玩电子游戏、甚至洗衣和其他家务。有人称之为拖延，这是正确的，但拖延的原因是压力。

2. 内疚

你没有生产力，你知道你应该（由于压力）。这会带来内疚感——你的客户做得不对；你可能错过了一些承诺的最后期限或没有做到你说过的事情；您甚至不会做一些简单的事情，例如打电话、发送电子邮件或在客户、家人和朋友联系时回复他们。当你不做这些事情时，你会感到内疚。而这种内疚感会让你更加麻木。

3. 改变情绪和孤立

倦怠会让你失去成就感。这反过来又会导致各种形式的抑郁和疏离。在其他时候，它可能会导致愤怒甚至攻击性的爆发。如果您发现自己与朋友和家人疏远或在小事上变得过于烦躁，那么您很可能正在遭受倦怠之苦。

4. 以虐待方式应对

有些人转向饮酒和暴饮暴食。这些是“自我治疗”的方法，伴随着这样的假设，即这些方法会让您感觉更好，并使您摆脱常规。事实上，这种类型的自虐只会使倦怠更加严重。你感到更内疚；你的工作效率会更低。

5.身体症状

倦怠的身体症状很容易被忽视。反复出现的消化不良只是因为你的饮食或疯狂的饮食习惯；背部和肩部疼痛是因为你昨晚的睡眠方式；那些头痛一定是鼻窦发作了。如果您正在出现身体症状，但并未被诊断为身体疾病，那么它们是由于压力和倦怠造成的。

如何修复

显然，延长休假时间会很好。要做到这一点，您必须在财务上保持稳定，并且非常有信心在您返回时可以找到新客户。大多数自由职业者没有这种奢侈。但是，您还可以做其他事情：

一旦你改善了你的态度并重新获得了一些精神能量，你就可以采取实际的步骤来摆脱你的常规并远离它。只有您自己了解自己，因此这些步骤将非常个性化。但是，一般而言，它们将包括：

让倦怠超过你而不做任何事情会扼杀你的生意，给你带来情感和身体上的伤害。如果您发现自己有这些症状，请立即采取措施纠正这种情况。