??创业 自由职业如何抗焦虑？

1. 记录一切

当你是自由职业者时，除了客户和 HMRC 之外，几乎没有人会提醒你有些事情是你应该做的。无论您的系统如何，跟踪所有到期时间和时间可以帮助减少最后一刻的恐慌。

2. 任务计划

有用于日记计划或工作安排的技术解决方案。 Trello 是一个有用的地方，可以为客户提出想法以及任何正在进行的任务。 Evernote、电子表格、纸质日记或破旧的笔记本也可以完成这项工作。

3. 簿记管理

记录您的所有发票，并明确记录所有费用，无论多小。会计软件可以帮助保持最新状态。定期核对您的账户将有助于监控任何逾期付款人或不必要的支出，也意味着您已准备好在“自我评估”窗口打开时开始使用。提早提交将使您有更多时间支付账单，尤其是在现金流缓慢的情况下。

4. 详细沟通

同意简报，讨论期望，设定价格，并以书面形式记录下来。如果客户更改或扩展原始项目，请让他们知道这会对价格产生什么影响并检查他们是否希望继续。定期发送进度报告，或分批提交工作，而不是最后全部提交，这样您的客户就可以看到正在取得的进展，并在有任何不符合他们想要的情况时进行干预。

5. 定期花时间寻找工作

5.1. 为紧张的人建立网络

提前计划你的宣传。保持简单，反复练习，直到你一字不差地知道它，然后在那天把它写在你面前。如果你告诉听众你在提供的任何服务上都比在公开演讲方面做得更好，那么几乎那个房间里的每个人都会笑着同意！

5.2. 投标投标投标

请以各种形式发展和完善您的推销。这可能看起来像是一封电子邮件，与您在社交活动中认识的人、社交媒体更新、与老客户联系等等。想想你可以在哪里增加价值，寻找你可以帮助解决的问题，并巧妙地让人们知道你可以提供帮助。

6. 练习说不

如果你觉得你无法管理项目的范围，无法忍受客户，或者只是需要休息一下，那就拒绝它。一个好的、有弹性的“不”也会让你远离那些认为你基本上已经退休的人，因为你现在是为自己工作。当你需要工作时，工作。否则，你会赶上最后期限，没有尽你最大的努力，也得不到适当的休息时间，这会破坏平衡。进入崩溃阶段会让你更长时间无法行动，所以你能做的越多来抵御它，你就会感觉越好（也更有效率）。